Активный зимний отдых отлично подойдет для тех, кто соскучился за движением и хочет устроить себе эмоциональную «перезагрузку». Непременно воспользуйтесь полезными подсказками, которые помогут хорошо подготовиться к активным развлечениям и получить максимум удовольствия от отдыха.
«Правильная» одежда
Для зимних видов спорта нужна специальная одежда, и здесь не обойтись спортивным костюмом и пуховиком:
- для «горнолыжки» просто необходима удобная теплая одежда, которая не будет промокать от снега и сковывать движения.
- любителям сноуборда нужна куртка со специальной «юбкой», чтобы внутрь не попадал снег. Утяжки должны быть на капюшоне и рукавах. Желательно, чтобы штаны были утеплены на коленях и в задней части – в том числе и для смягчения удара от падений.
- для езды на лыжах идеален удобный комбинезон. Перчатки или варежки из мембранной ткани, а также специальные очки (маска) – вовсе не атрибуты стиля, а крайне важные аксессуары для активного отдыха в зимних горах.
- термобелье – незаменимая вещь. Хоть оно и тонкое, но при этом очень хорошо помогает удерживать тепло под одеждой.
Снаряжение
Если вы планируете кататься на лыжах, сноуборде или коньках относительно регулярно, имеет смысл подумать о покупке снаряжения. Для новичков, а также нечастых гостей катков и горных склонов больше подойдет вариант с прокатом.
- Идеально, чтобы доска для сноуборда по длине доходила до подбородка, подошва обуви была гибкой, крепления были мягкими, но с металлическими застежками.
- Начинающим лыжникам подойдут ботинки на 4-х клипсах, а также мягкие лыжи, которые помогут сгладить неровности трассы.
- Коньки должны быть удобными и четко соответствовать размеру, плотно охватывать стопу, но не нарушать кровообращение.
Инструктор
Новичкам очень рекомендуется обращаться к инструктору. И если большинство инструкторов по сноуборду, как правило, молодого возраста, то среди специалистов по катанию на лыжах попадаются учителя среднего возраста и старше. К сожалению, многие из них часто обучают учеников старым техникам езды, которые уже не подходят к современным лыжам. Поэтому преимущество лучше отдавать молодым специалистам, которые наверняка «в теме».
Здоровье
Чтобы не навредить своему здоровью во время зимнего отдыха, помните несколько простых, но очень важных правил:
- во время физической активности, спусков, а также просто находясь на холодном воздухе, всегда старайтесь дышать носом, не ртом.
- спина, руки и ноги всегда должны находиться в тепле.
- строго следуйте технике безопасности, при необходимости надевайте шлем и защитное снаряжение. При малейшем подозрении на вывих прекращайте занятия спортом и сразу обращайтесь к травматологу.
Страховка
Отправляясь на активный отдых, всегда уведомляйте страховую компанию о дополнительных рисках, не пытайтесь удешевить стоимость полиса. Если наступает страховой случай, первым делом старайтесь набрать указанный в полисе номер и послушайтесь инструкциям оператора. Также уточните у страховой, как можно застраховаться от ненамеренной порчи взятого в аренду снаряжения.