Согласно статистике, страх перед полетом одолевает около 30% населения земного шара. Каждый 4-й пассажир испытывает неприятные ощущения перед грядущим перелетом, а каждый 6-й – настоящий неприкрытый страх. Аэрофобии в равной мере подвержены и мужчины и женщины, и каждый пытается справится с авиастрахом по-разному. Однако, проблему можно эффективно решить, придерживаясь всего нескольких рекомендаций специалистов.

Избегайте стрессов перед полетом

Чтобы не простаивать в очередях и не испытывать дополнительных негативных эмоций, лучше всего зарегистрироваться на рейс заранее и обойтись лишь ручной кладью. Однако и приезжать в аэропорт за 3 часа вперед тоже не стоит. Само ожидание неизбежности полета оказывает сильное давление на человека, который боится летать. Дорога в аэропорт должна быть максимально легкой и простой: вызовите такси или воспользуйтесь удобным аэроэкспрессом. Перед полетом необходимо постараться хорошо выспаться и отдохнуть.

Бронируйте места в начале салона

В случае, если вы страдаете аэрофобией, следует знать, что вам противопоказаны места в задней части самолета. Здесь часто «трясет» сильнее, да и воздух в хвосте самолета менее разряжен. Выбирайте места в начале салона или возле крыльев. Схемы компоновки самолетов также расскажут, где находятся самые удобные кресла. Посмотреть схемы можно на официальных сайтах авиакомпаний. Например, у самолетов Airbus A320 самые комфортные места находятся в рядах 8-15, а у Boeing 737-800 – с 12-го по 18-й.

Обойдитесь легким успокоительным

Важно учитывать, что влияние сильнодействующих препаратов, подавляющих страх, в воздухе и на земле может очень отличаться, и в итоге сыграть с пассажиром злую шутку. Психологи советуют отдавать предпочтение простым натуральным препаратам, которые продаются без рецепта и не вызывают привыкание.

Обсудите свой страх c попутчиком

Расскажите о своем страхе стюардессе или соседу в самолете. Проговоренный страх – верная дорога к победе над ним. Часто стюардессы предлагают пассажирам, которые признаются в своей проблеме, познакомиться с пилотом, что очень хорошо помогает расслабиться и снять панику.

Одевайтесь максимально удобно

Одежда в полете не должна быть неудобной или сдавливать части тела. Откажитесь от галстуков и шарфов, ремней и тугих воротничков, узкой обуви и аксессуаров. Пусть время полета будет наполнено ощущением комфорта и покоя. Хорошей идеей будет выбор одежды, с которой связаны приятные воспоминания или в которой вам особенно уютно. Покорять своим стильным видом вы сможете и на земле.

Правильно выбирайте напитки

Сухой воздух в кабине самолета может спровоцировать внутренний дискомфорт, поэтому старайтесь пить как можно больше негазированной воды или несладкий сок. В свою очередь, кофе взбудоражит нервную систему, которой наоборот стоит успокоиться. Также важно помнить, что алкоголь – не лучшее средство борьбы с аэрофобией. Бокал шампанского или вина поможет немного расслабиться, однако крепких напитков все же лучше избегать.

Продумайте, чем занять время

Используйте полет как дополнительную возможность посмотреть те фильмы, на которые в обычном ритме жизни не хватает времени. Или возьмите что-то почитать совершенно для вас новое. Если у вас есть любимая игра в смартфоне, за которой время пролетает очень быстро – играйте в удовольствие и без угрызений совести, что время потрачено зря.

Узнайте побольше о самолетах и полете

Перед полетом поинтересуйтесь, почему меняются звуки двигателя во время полета, почему заходить на второй круг – это нормально, и почему не стоит напрягаться, если стюардессы общаются с пилотом по внутреннему телефону. При этом не в коем случае не стоит смотреть трагические фильмы с участием самолетов или искать сводки на тему неудачных полетов.