За статистикою, страх перед польотом долає близько 30% населення земної кулі. Кожен 4-й пасажир має неприємні відчуття перед перельотом, а кожен 6-й – відчуває справжній неприхований страх. До аерофобії у рівній мірі схильні і чоловіки і жінки, і кожен намагається впорається з авіастрахом по-різному. Однак, проблему можна ефективно вирішити, дотримуючись всього декількох рекомендацій фахівців.

Уникайте стресів перед польотом

Щоб не простоювати у чергах і не відчувати додаткових негативних емоцій, найкраще зареєструватися на рейс заздалегідь і обійтися лише ручною поклажею. Однак і приїжджати в аеропорт за 3 години уперед теж не варто. Саме чекання неминучості польоту чинить сильний тиск на людину, яка боїться літати. Дорога до аеропорту має бути максимально легкою і простою: викличте таксі або скористайтеся зручним аероекспресом. Перед польотом необхідно спробувати добре виспатися і відпочити.

Бронюйте місця на початку салону

У разі, якщо ви страждаєте аерофобією, слід знати, що вам протипоказані місця у задній частині літака. Тут часто «трясе» сильніше, та й повітря в хвості літака менш розряджене. Вибирайте місця на початку салону або біля крил. Схеми компонування літаків також розкажуть, де знаходяться найзручніші крісла. Подивитися схеми можна на офіційних сайтах авіакомпаній. Наприклад, у літаків Airbus A320 найкомфортніші місця знаходяться в рядах 8-15, а у Boeing 737-800 – з 12-го по 18-й.

Обійдіться легким заспокійливим

Важливо враховувати, що вплив сильнодіючих препаратів, які пригнічують страх, у повітрі і на землі може дуже відрізнятися, і в підсумку зіграти з пасажиром злий жарт. Психологи радять віддавати перевагу простим натуральним препаратам, які продаються без рецепту і не викликають звикання.

Обговоріть свій страх c попутником

Розкажіть про свій страх стюардесі або сусідові у літаку. Висловлений страх – вірна дорога до перемоги над ним. Часто стюардеси пропонують пасажирам, які зізнаються у своїй проблемі, познайомитися з пілотом, що дуже добре допомагає розслабитися і зняти паніку.

Одягайтеся максимально зручно

Одяг у польоті не повинний бути незручним або здавлювати частини тіла. Відмовтесь від краваток і шарфів, ременів і тугих комірців, вузького взуття та аксесуарів. Нехай час польоту буде наповнений відчуттям комфорту та спокою. Гарною ідеєю буде вибір одягу, з яким пов'язані приємні спогади або у якому вам особливо затишно. Підкорювати своїм стильним виглядом ви зможете і на землі.

Правильно вибирайте напої

Сухе повітря у кабіні літака може спровокувати внутрішній дискомфорт, тому намагайтеся пити якомога більше негазованої води або несолодкого соку. У свою чергу, кава збуджує нервову систему, якій навпаки варто заспокоїтися. Також важливо пам'ятати, що алкоголь – не найкращий засіб боротьби з аерофобією. Келих шампанського або вина допоможе трохи розслабитися, проте міцних напоїв все ж краще уникати.

Продумайте, чим зайняти час

Використовуйте політ як додаткову можливість подивитися ті фільми, на які у звичайному ритмі життя не вистачає часу. Або візьміть щось почитати абсолютно для вас нове. Якщо у вас є улюблена гра у смартфоні, за якою час пролітає дуже швидко – грайте із задоволенням і без докорів сумління, що час витрачено даремно.

Дізнайтесь про технічну сторону польоту

Перед польотом поцікавтесь, чому змінюються звуки двигуна під час польоту, чому заходити на друге коло – це нормально, і чому не варто напружуватися, якщо стюардеси спілкуються з пілотом по внутрішньому телефону. При цьому ні в якому разі не варто дивитися трагічні фільми за участю літаків або шукати зведення на тему невдалих польотів.